Un nuevo estudio revela que moverse nerviosamente es beneficioso para la salud en general

Un estudio reciente ha descubierto que moverse nerviosamente es beneficioso para la salud en general. El estudio, en el que participaron más de 12.000 mujeres de entre 37 y 78 años, examinó si moverse nerviosamente podría contrarrestar los efectos adversos para la salud de estar sentado detrás de un escritorio todo el día.

La investigación publicada en septiembre de 2015 en el American Journal of Preventive Medicine concluyó: “ La inquietud puede reducir el riesgo de mortalidad por todas las causas asociadas con el exceso de tiempo sentado”. El estudio también descubrió que los participantes que estaban sentados durante más de siete horas al día tenían un riesgo de muerte un 30 por ciento mayor.

Tal vez recuerdes una investigación publicada en enero de 2015 en Annals of Internal Medicine , que descubrió un mayor riesgo de enfermedades para quienes permanecen sedentarios durante la jornada laboral. El autor principal del estudio, el Dr. David Alter, científico sénior del Instituto de Rehabilitación de Toronto, la Red Universitaria de Salud (UHN) y el Instituto de Ciencias de Evaluación Clínica, también señaló que una hora de ejercicio podría no ser suficiente para contrarrestar los problemas de salud asociados con estar sentado todo el día.

Ambos estudios sostienen que moverse durante la jornada laboral, ya sea caminar por la oficina cada hora o moverse nerviosamente en el escritorio, mejorará significativamente la salud general y reducirá el riesgo de mortalidad. Curiosamente, no hubo diferencias en las tasas de mortalidad entre las mujeres que permanecieron sentadas durante siete horas y las que permanecieron sentadas durante cinco horas o menos, siempre que se movieran nerviosamente. Los investigadores sugirieron que esto podría deberse a un aumento del metabolismo como resultado de la inquietud.

¿Mejorarán los jefes y gerentes sus espacios de trabajo a la luz de esta nueva investigación sobre los efectos negativos para la salud de estar sentado todo el día? Muchas empresas ya han tomado medidas para cambiar sus entornos de oficina. Los escritorios con cinta de correr, los escritorios para trabajar de pie y los escritorios con bicicletas son formas nuevas y mejoradas de mantener a los empleados en movimiento durante una jornada laboral que, por lo demás, sería sedentaria.

Sin duda, es más fácil moverse de un lado a otro en un escritorio en el que se trabaja de pie, y esto puede contribuir a que uno esté más sano y viva más tiempo. En algunas empresas, aparece una ventana emergente en las pantallas de los ordenadores que indica a los empleados que se levanten y se tomen un descanso. Es una idea estupenda, pero ¿cuántos empleados hacen caso de este consejo cuando tienen tareas que se acumulan, reuniones a las que asistir y plazos que cumplir?

Moverse y hacer pausas durante la jornada laboral es fundamental para la salud en general. Hasta ahora, solo las empresas más progresistas han adaptado sus espacios de trabajo para dar cabida a la movilidad de los empleados. Queda por ver si el mundo empresarial apoyará estos cambios saludables en el entorno de la oficina. Por el bien de nuestra salud, esperemos que esta tendencia se generalice.

¿Cómo mantenerse saludable en el trabajo si uno está atrapado detrás de un escritorio todo el día?

-Stephen Seifert

Stephen Seifert es escritor, profesor, aventurero y gurú de la salud y el fitness. Su gusto por los viajes y las aventuras al aire libre le permite disfrutar de una cultura y unas tradiciones diferentes a las suyas. Una dieta saludable, una rutina de ejercicio y un desarrollo mental constante son la piedra angular de la vida de Stephen.

Fuentes:
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(15)00345-1/abstract
http://annals.org/article.aspx?articleid=2091327