Si bebes refrescos, podrías estar derramando estas 3 cosas en tu orina

Los refrescos suelen ser demonizados por su alto contenido de azúcar (normalmente en forma de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa), pero ¿sabías que también pueden perjudicar tu salud de otras maneras? Una de ellas es privando a tu cuerpo de los preciosos minerales que necesitas para mantener un cuerpo sano, lo que puede tener consecuencias especialmente duras para tus huesos.

Así es como funciona:

La soda contiene ácido fosfórico

Es posible que reconozcas el nombre de este ingrediente en las etiquetas de los refrescos, ya que está presente en muchas bebidas gaseosas, desde las normales hasta las dietéticas y la simple agua con gas. Este ácido incoloro e inodoro se agrega a los refrescos para conservar las burbujas que hacen que la gente vuelva a beberlos.

Es el químico que le da al refresco ese “picor” inicial cuando lo abres y empiezas a beberlo. También sirve para evitar que crezcan moho y bacterias en el refresco, ya que normalmente prosperarían en un entorno tan azucarado.

Suena bien, ¿verdad? Excepto que el ácido fosfórico causa estragos en la capacidad de nuestro cuerpo para absorber y utilizar minerales cruciales como el calcio y el magnesio. No solo impide que estos dos minerales se absorban, sino que también busca naturalmente el calcio en el cuerpo, se une a él y luego se dirige directamente a los huesos. Esto es un gran problema para el esqueleto, ya que el compuesto puede disolver los huesos, al igual que lo hace con el óxido. En realidad, este es un uso común de la sustancia química.

Todo esto significa que el consumo de refrescos puede provocar lo siguiente:

Deficiencia de calcio

El calcio es uno de los componentes nutricionales más importantes de nuestro organismo. Este mineral ayuda a mantener huesos y dientes fuertes y sanos, y también colabora en la contracción vascular y el funcionamiento muscular, entre otras funciones esenciales.

Los signos y síntomas de la deficiencia de calcio incluyen calambres musculares, insomnio, caries y uñas débiles y quebradizas. Sin mencionar el hecho de que obtener suficiente calcio es crucial para la salud de los huesos, ya que la deficiencia a largo plazo puede provocar osteoporosis.

Si teme que pueda tener deficiencia de calcio, es importante que consulte a un médico. Después de terminar su relación amorosa con los refrescos , aquí hay algunas formas en las que puede aumentar el calcio en su dieta:

Si bien la leche es la fuente más común de calcio, muchas personas tienen intolerancia a los lácteos, son veganas o simplemente no les gusta el sabor de la leche. Afortunadamente, no es la única forma de obtener los 1000 mg por día que se recomiendan para los adultos de entre 19 y 50 años. Pruebe estas otras excelentes fuentes.

Col rizada : La col rizada se ha convertido en uno de los superalimentos más populares en los últimos años, pero si necesitabas otro incentivo para comer verduras, solo una taza de col rizada cruda contiene 90 mg de calcio, lo que significa que 3,5 tazas de ensalada de col rizada ofrecen más de este mineral para el desarrollo de los huesos que un vaso de leche de 8 onzas.

Guisantes de ojo negro : Los guisantes de ojo negro no son sólo un alimento popular: estas legumbres contienen 185 mg de calcio en sólo media taza, además de estar repletas de potasio y ácido fólico.

Semillas de sésamo : tan solo una onza de semillas de sésamo contiene 280 mg de calcio, casi tanto como una taza de leche. También pueden ayudar a reducir la presión arterial y la inflamación, e incluso pueden ayudar a combatir ciertos tipos de cáncer.

Algas marinas : las algas marinas son un superalimento increíblemente rico en nutrientes, repleto de vitamina B12, ácido fólico, yodo y magnesio. También contienen 168 mg de calcio en cada porción de 100 gramos.

Almendras : Las almendras son uno de los frutos secos más ricos en nutrientes del mundo, cargados con increíbles cantidades de nutrientes por caloría y onza. Una porción de tan solo una onza ofrece 80 mg de calcio. También se sabe que las almendras ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre, promueven la pérdida de peso y reducen el colesterol.

Deficiencia de magnesio

La deficiencia de magnesio es muy común en los EE. UU., ya que se cree que casi el 70 por ciento de los estadounidenses tienen deficiencia de este mineral. El magnesio, a veces llamado el mineral de la “relajación”, es responsable de más de 300 procesos en el cuerpo, ¡así que es realmente importante obtener suficiente cantidad!

Es fundamental para mantener el funcionamiento normal de los huesos, músculos, nervios, corazón e inmunitario, y para controlar la glucemia. Las investigaciones actuales respaldan que el magnesio puede desempeñar un papel importante en la protección contra la diabetes tipo 2.

Este mineral también ayuda al óxido nítrico a relajar las paredes de las arterias, lo que da como resultado un flujo sanguíneo más eficiente. Un estudio reciente descubrió que una ingesta de magnesio de 500 mg a 1000 mg ayuda a reducir la presión arterial, pero funciona de manera más eficiente cuando los niveles de potasio y sodio se encuentran en la proporción óptima de 2:1.

Las señales de que puede tener deficiencia de magnesio incluyen ansiedad, depresión, insomnio , letargo, depresión, estreñimiento, hipertensión, dolor, calambres musculares, dolores de cabeza, ira, confusión mental, tensión y cambios de comportamiento.

En cuanto a la deficiencia de magnesio, el ácido fosfórico no es el único ingrediente que puede causarla. El azúcar es nuevamente el culpable, ya que se sabe que agota el magnesio en el cuerpo, junto con el potasio y otros minerales.

Además de dejar los refrescos, intente aumentar su consumo de alimentos ricos en magnesio, frutos secos, legumbres y verduras de hojas verdes, para alcanzar niveles normales.

Osteoporosis

Cuando somos bebés, nuestros huesos son blandos y algunos huesos ni siquiera están completamente maduros al nacer. El cráneo de un bebé está formado por seis huesos craneales separados (el hueso frontal, el hueso occipital, dos huesos parietales y dos huesos temporales). Estos huesos se mantienen unidos por tejidos elásticos, fibrosos y fuertes llamados suturas craneales.

Los espacios entre los huesos donde se encuentran las suturas (a veces denominados “puntos blandos”) se denominan fontanelas. Los huesos craneales permanecen separados durante unos 12 a 18 meses. Luego crecen juntos (se fusionan) como parte del crecimiento normal y permanecen fusionados durante toda la edad adulta.

De hecho, nuestros huesos pasan por etapas de crecimiento desde la infancia hasta la edad adulta, pero nunca dejan de crecer, o mejor dicho, “vuelven a crecer”. Es posible que crezca hueso nuevo cada 10 años, sin embargo, en el caso de las mujeres, después de los treinta, perdemos estrógeno y, por lo tanto, perdemos masa ósea. A medida que las mujeres pasan por la menopausia, sin la nutrición y el ejercicio adecuados, nuestros huesos se vuelven frágiles y adquirimos osteopenia u osteoporosis.

Algunos estudios han relacionado el consumo de refrescos con la osteoporosis, así como con el hecho de que los refrescos a menudo sustituyen a bebidas ricas en calcio, como la leche, en la dieta de las personas.

El primer paso para evitar la osteoporosis es dejar de beber refrescos. Otras cosas que privan al cuerpo de calcio y contribuyen a la osteoporosis son el estrés, la mala alimentación y el consumo excesivo de alcohol, cafeína y sal. Incluso si toma suplementos de calcio, estos alimentos pueden agotar su suministro de calcio y provocar el deterioro de los huesos. Cambiar su dieta, tomar los suplementos adecuados, hacer ejercicio y limitar este tipo de alimentos pueden ayudar a mantener los huesos fuertes.

La moraleja de esto es que si tu cintura no es una razón suficiente para dejar de beber gaseosas, ¡la salud de tus huesos debería serlo! Es hora de dejar el veneno gaseoso HOY MISMO.

-El Diario Alternativo

Fuentes:
http://www.newsmax.com/FastFeatures/deficiency-of-calcium-deficiency/2014/09/29/id/386529
http://www.huffingtonpost.com/dr-mark-hyman/magnesium-the-most-powerf_b_425499.html?ir=India
https://www.thealternativedaily.com/4-methylimidazole-and-4-other-reasons-to-dump-your-soda-down-the-drain
http://www.webmd.com/osteoporosis/features/soda-osteoporosis?page=2
http://www.nutraingredients.com/Research/Magnesium-may-benefit-blood-pressure-in-hypertensives