El potente poder de las afirmaciones

Las autoafirmaciones, que fueron popularizadas por primera vez por el psicólogo francés Émile Coué en la década de 1920, siguen siendo una práctica esencial recomendada por muchos psicólogos, entrenadores personales y “gurús” de la autoayuda, como Louise Hay, Eckhart Tolle , Deepak Chopra, Wayne Dyer y Tony Robbins. Pero ¿es todo esto pura publicidad o las afirmaciones realmente te hacen más feliz, más saludable y más exitoso?

El poder de la mente

Según Émile Coué, las afirmaciones sí funcionan. Coué sugirió que las personas con enfermedades mentales o físicas podrían curarse repitiendo su afirmación entre 15 y 20 veces al día: “Cada día, en todos los sentidos, estoy mejorando cada vez más”.

Las afirmaciones son una herramienta poderosa. Cuando se repiten interna o externamente, las autoafirmaciones afectan el pensamiento consciente y subconsciente. Automáticamente, estas palabras evocan imágenes mentales que inspiran, dan energía y motivan. Repetir afirmaciones de manera subconsciente influye en los comportamientos, los hábitos, las acciones y las reacciones. Sin embargo, antes de comenzar a crear afirmaciones, es importante comprender por qué podría necesitarlas.

Wayne Dyer creía firmemente en “el poder del yo soy”. Dyer creía que durante la mayor parte de nuestras vidas, nuestra mentalidad ha estado condicionada por el “yo no soy”.

Mis notas por debajo de la media te llevan a creer que no soy inteligente. Si me menosprecias o me criticas constantemente, crees que no soy lo suficientemente bueno. Rompes con tu primer amor y crees que no valgo la pena . Ya te haces una idea.

Superar el pensamiento negativo

Tú has estado allí, yo he estado allí. En algún momento de nuestras vidas, todos hemos escuchado esa voz negativa dentro de nuestra cabeza , que nos dice que no somos lo suficientemente buenos , inteligentes o exitosos , pero ¿de dónde viene realmente el diálogo interno negativo?

Según Wayne Dyer, los “no soy” se repiten a lo largo de los años de desarrollo y se arraigan en la edad adulta. Los “no soy” se convierten en la creencia central.

En la mayoría de los casos, el diálogo interno negativo se remonta a creencias erróneas aprendidas de nuestros padres, maestros y compañeros, sugiere Edmund J. Bourne, PhD, autor de The Anxiety Phobia Workbook . Las creencias se arraigan tanto que ya no las reconocemos como tales. Por lo tanto, nos aferramos a un diálogo interno negativo como “ la vida es dura ” o “soy impotente” . Según Bourne, las creencias erróneas te frenan en la vida y te impiden alcanzar tus metas más importantes.

El desafío es que la mayoría de las personas no deciden conscientemente qué creer, sugiere el coach de desempeño personal Tony Robbins. A menudo, las creencias son simplemente malas interpretaciones de eventos pasados.

Pero hay una luz al final del túnel.

Escribir, hablar o escuchar afirmaciones inspiradoras con frecuencia y de manera constante puede, de hecho, lograr que se reemplacen esas creencias erróneas no deseadas que tienes en la mente. Cuando comiences a usar autoafirmaciones positivas, es posible que notes que provocan una profunda ansiedad y traen a la superficie emociones y recuerdos desagradables que han respaldado tu creencia errónea. A medida que proceses estas emociones y experiencias, podrás liberarte de tu creencia anterior para que tus afirmaciones positivas sean efectivas para establecer la nueva creencia. Con el tiempo, pasarás de creencias centrales destructivas que promueven el diálogo interno negativo a creencias centrales más positivas.

Construyendo afirmaciones

• Una afirmación debe ser breve, sencilla y directa, como por ejemplo: Creo en mí mismo .
• Mantenga siempre la afirmación en tiempo presente o progresivo como por ejemplo soy rico o me estoy volviendo rico .
• Evite las frases negativas. Reemplace “ Ya no tengo miedo de…” por “ Me estoy volviendo intrépido de…”
• Es importante que creas en tus afirmaciones o al menos tengas algún tipo de voluntad de creer en ellas. Sin embargo, las afirmaciones son poderosas, por lo que incluso si no las crees al 100 por ciento al principio, con el tiempo tus creencias y actitudes cambiarán.

Wayne Dyer sugirió crear un inventario de todo lo que le gustaría definir en su vida: cuanto más grande sea la lista, mejor. A continuación, cambie su forma de pensar y haga un cambio consciente de “ no soy” o “espero ser ” a “soy”.

En lugar de decir que soy desafortunado en el amor , diga que soy digno de ser amado . En lugar de decir que soy impotente , diga que soy poderoso .

Aumentando la potencia

A través de la repetición, las creencias negativas se programaron en tu cerebro. Por lo tanto, tiene sentido que las creencias positivas también requieran de la repetición para arraigarse. De niño, si te decían todos los días que te callaras, entonces tu creencia personal podría ser que no eres importante. Repetir “ soy importante” de manera habitual te ayudará a enfrentar el dolor emocional y, con el tiempo, contrarrestar esa falsa creencia original.

Bourne sugiere decir las afirmaciones con profunda convicción y sentimiento. Esta es la mejor manera de creer y sentir la afirmación por completo.

Al principio, puede resultar extraño trabajar con autoafirmaciones positivas. Mantenlas en el presente, dilas con convicción y repítelas a menudo: el poder que evocan puede crear hábitos positivos que cambiarán tu vida.

—Katherine Marko

Katherine Marko es escritora, autora y creadora de blogs independiente. Sus áreas de especialización incluyen la alimentación, la salud, el estilo, la belleza, los negocios y la nutrición. Marko tiene una licenciatura en inglés, un diploma en fotografía, diseño gráfico y marketing, y una certificación en estética.

Fuentes:
http://www.quotecounterquote.com/2010/08/every-day-in-every-way-i-am-getting.html
http://www.drwaynedyer.com/press/conversation-wayne-dyer
http://www.drwaynedyer.com/blog/the-power-of-i-am
https://training.tonyrobbins.com/stop-your-limiting-beliefs-10-empowering-beliefs-that-will-change-your-life
Bourne, Edmund J. El libro de ejercicios sobre ansiedad y fobias . Oakland, CA: New Harbinger Publications, 2005.