¡Cúrate a ti mismo! Mejora la reparación de tu propio cuerpo

Nuestros cuerpos fueron diseñados con capacidades curativas impresionantes. Algunos órganos, como el hígado, son muy hábiles para reparar estructuras dañadas. Sin embargo, eso no significa que no debamos intentar ayudar en el proceso. A continuación, se indican algunas cosas sencillas que puede hacer para aumentar las capacidades curativas naturales de su cuerpo.

Malestar intestinal
Tu cuerpo tiene su propia forma de lidiar con los problemas intestinales . Las células que recubren los intestinos están diseñadas para desprenderse después de unos días y ser reemplazadas por otras nuevas. Por eso, cuando esas células se dañan, se eliminan y reemplazan rápidamente.

En caso de que notes que tus problemas intestinales no se resuelven con la suficiente rapidez, puedes acelerar el proceso. Añadir alimentos ricos en fibra a tu dieta es una buena forma de acelerar la tasa de renovación celular.

En un estudio de 2003 realizado por la Facultad de Medicina de Georgia, los investigadores descubrieron que el consumo de “fibras” no solo provoca un aumento en la producción de moco, sino que comer estos alimentos causa daño celular, lo que activa la reparación intestinal.

“Cuando se ingieren alimentos ricos en fibra, estos chocan contra las células que recubren el tracto gastrointestinal y rompen su cubierta exterior. Lo que estamos diciendo es que este golpe y desgarro aumenta el nivel de moco lubricante. Es algo bueno”, explicó el autor del estudio, el Dr. Paul L. McNeil, biólogo celular de la Facultad de Medicina de Georgia.

Pulmones obstruidos
Cuando inhalamos contaminantes como el smog y el humo , estas partículas quedan atrapadas en nuestros pulmones. Afortunadamente, nuestros pulmones están revestidos de estructuras similares a pelos llamadas cilios, que funcionan para mover suavemente los contaminantes pulmonares hacia arriba y fuera de las vías respiratorias.

Según el Dr. Norman Edelman, asesor científico de la Asociación Estadounidense del Pulmón, “es como una escalera mecánica de mucosidad. Es una forma importante de defensa. En unos pocos días o una semana [después de dejar de fumar], comienzas a sentirte mejor y comienzas a toser toda esa mucosidad mala que tienes ahí abajo”.

Si desea acelerar el proceso, haga ejercicio a diario. El ejercicio favorece de forma natural la eliminación de la mucosidad y mejora la circulación en el cuerpo. Asegúrese también de ingerir su dosis diaria de vitamina A, que se ha demostrado que ayuda a reparar los pulmones. Entre las buenas fuentes naturales de vitamina A se encuentran los mangos y las batatas.

Huesos rotos
Cuando un hueso se rompe, se activa la liberación de osteocitos (células vivas) que forman el hueso y que se encuentran naturalmente dentro de pequeñas bolsas en el hueso. También puedes activar estos osteocitos introduciendo estrés en el hueso a través de actividades como el ejercicio moderado.

Para ayudar a fortalecer los huesos , incluya muchos alimentos verdes en su dieta. Estos alimentos son ricos en vitamina K, que ayuda a fijar los osteocitos en el hueso a medida que se desarrolla.

Según Annemarie Colbin, Ph.D., autora de Food and our Bones: The Natural Way to Prevent Osteoporosis (Los alimentos y nuestros huesos: la forma natural de prevenir la osteoporosis) , “las verduras no solo aportan calcio, sino también vitamina K, potasio y otros minerales y nutrientes necesarios para la formación de huesos. Mis tres primeras recomendaciones son verduras, verduras y más verduras”.

Muchas personas no se dan cuenta de que los huesos se están desintegrando y reconstruyendo continuamente en el cuerpo. Esta reparación y refuerzo ayuda a fortalecerlos y a prevenir fracturas.

Reconstruir la materia gris
El cerebro es un órgano asombroso que intenta repararse a sí mismo de forma natural y formar nuevas neuronas. Existen formas de aumentar este nuevo crecimiento neuronal, o neurogénesis, haciendo ejercicio con regularidad.

Una investigación realizada por científicos de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA) descubrió que el ejercicio físico aumentaba significativamente el crecimiento de nuevas conexiones neuronales en el cerebro.

Para mantener el funcionamiento óptimo de su cuerpo, es importante realizar cambios saludables en su estilo de vida. ¿Qué cambios ha realizado recientemente para mejorar su salud y su felicidad?

—El diario alternativo

Fuentes:
http://www.menshealth.com/health/6-body-parts-you-can-repair-yourself/page/2
http://www.sciencedaily.com/releases/2006/08/060823093156.htm
http://www.webmd.com/building-stronger-bones
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15159540