Cómo prevenir y revertir las arañas vasculares y las varices

Las venas varicosas son un problema común que afecta tanto a hombres como a mujeres. Básicamente, son venas dañadas que luego forman una masa visible, generalmente en la parte posterior de las piernas. Las arañas vasculares son una forma más pequeña del mismo problema, que a menudo tienen un color azul, rojo o verdoso y aparecen en cualquier parte del cuerpo, incluida la cara.

Estas venas no sólo son motivo de vergüenza para quienes desean mantenerlas ocultas, sino que también pueden causar molestias físicas. Las personas con venas varicosas pueden comenzar a sentir un dolor sordo o pesadez en las piernas, y también pueden experimentar calambres.

Algunas de las principales causas de las venas varicosas incluyen el embarazo (cuando el volumen de sangre del cuerpo aumenta en una quinta parte junto con niveles más altos de estrógeno), el estreñimiento crónico (cuando empujar pone tensión adicional en las válvulas de las venas de las piernas con el tiempo) y la inactividad (debido a la falta de apoyo para bombear sangre de los músculos de la pantorrilla).

El tratamiento convencional para las varices es la escleroterapia, que consiste en la inyección de una sustancia inflamatoria en el lugar de la vena. Esto hace que la vena se encoja y se retraiga, por lo que ya no es visible. Este procedimiento funciona solo como un tratamiento localizado y no evita que surjan más venas antiestéticas y dolorosas.

Una investigación reciente del King’s College de Londres ha revelado que la comprensión tradicional de la formación de las venas varicosas es algo errónea.

Se creía que las venas varicosas se producían como resultado de un fallo de las válvulas en los extremos de los vasos sanguíneos, generalmente en las piernas. Cuando la válvula pequeña falla, la sangre se acumula en esa zona y las paredes de la válvula se dilatan y forman venas varicosas.

Algunas personas tienen mejores genes que otras cuando se trata de este tema en particular, por lo que aquellos con genes valvulares débiles inevitablemente terminarán con venas antiestéticas, fin de la historia.

Sin embargo, la nueva investigación británica indica que estos genes pueden activarse y desactivarse mediante un proceso epigenético , en el que se puede hacer que los genes ejerzan un efecto o permanezcan inactivos, en función de influencias ambientales e internas.

Los investigadores informaron que los genes de la “válvula débil” que causan las venas varicosas se pueden desactivar y el daño revertir en gran medida al garantizar que haya un flujo más regular a través de las venas.

Por lo tanto, es importante incorporar las siguientes medidas preventivas para desactivar ese gen que promueve las venas varicosas:

• Practique trabajar o descansar en diferentes posiciones a lo largo del día, de modo que la sangre siga circulando y no se acumule durante varias horas del día. Si trabaja en una oficina, esto significa estar de pie con frecuencia, caminar, sentarse en una posición diferente o en una silla diferente siempre que sea posible.

• Pasa cinco minutos cada noche con las piernas estiradas contra una pared antes de irte a dormir. Esta es una posición muy relajante que permite que la sangre drene de las piernas para que las venas puedan recalibrarse. También ayuda a aliviar el dolor de espalda y pelvis y promueve un sueño reparador.

• En lugar de sentarse durante nueve horas al día y luego hacer ejercicio en el gimnasio durante una hora, intente adaptar su horario para incluir algunos períodos más cortos de ejercicio. Este es un patrón más saludable que implica un movimiento más constante o intermitente.

• Hacer que el flujo sanguíneo y el sistema circulatorio pasen de estar totalmente estancados a bombear repentinamente a plena capacidad puede dañar los vasos sanguíneos y contribuir a la aparición de varices, e incluso de coágulos sanguíneos y problemas cardíacos. En lugar de eso, trate de aumentar suavemente su frecuencia cardíaca y su circulación varias veces al día.

• Comer alimentos ricos en fibra, vitamina C y bioflavonoides es una buena opción para fortalecer los vasos sanguíneos. Algunos ejemplos son los arándanos y las frambuesas.

• Los aceites esenciales aplicados sobre la piel en compresas frías pueden ayudar a aliviar los vasos sanguíneos inflamados y mejorar la circulación. Algunos aceites recomendables son el de ciprés, limón y bergamota. Las infusiones de hierbas también pueden ayudar con el estreñimiento .

• Los alimentos salados y picantes como el jengibre, el ajo y la pimienta de cayena ayudan a reducir la coagulación sanguínea.

• Los aguacates son una excelente fuente de vitamina C, vitamina E y glutatión, un compuesto que protege los tejidos contra el daño oxidativo.

• Aromatizar sus alimentos con romero puede proteger la integridad de los vasos sanguíneos a través de sus compuestos beneficiosos, el ácido ursólico y el ácido rosmarínico.

Es fácil mejorar tu dieta e incorporar un poco más de movimiento a lo largo del día para evitar las antiestéticas varices y arañas vasculares. ¡Estos hábitos saludables sin duda también mejorarán otros aspectos de tu vida y tu bienestar!

Pruebe estas ideas de ejercicios rápidos para ponerse en movimiento.

—El diario alternativo

Fuentes:
http://www.healwithfood.org/varicoseveins
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/bjs.1800810204/abstract
http://europepmc.org/abstract/med/3395496
http://jech.bmj.com/content/53/3/149.short
http://archsurg.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=579837
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/basics/prevention/con-20043474
https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/vv/prevention
http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/tc/varicose-veins-prevention
http://www.nhs.uk/conditions/Varicose-veins/Pages/Whatarevaricoseveins.aspx