Algunos piensan que es asqueroso… Nosotros decimos que haga esto todos los días para tener una buena salud

La mayoría de nosotros estamos familiarizados con la paranoia de tener marcas de sudor bajo las axilas o de desprender un ligero olor aromático en presencia de otro ser humano.

Todos sudamos, pero cualquier grado de transpiración perceptible es prácticamente un no-no en cualquier entorno civilizado.

Sin embargo, queremos adoptar un enfoque diferente y celebrar el sudor en todo su esplendor. El sudor cumple una serie de funciones muy importantes: es un método primario de comunicación, un barómetro emocional, un agente de desintoxicación y un mecanismo de enfriamiento, por nombrar solo algunas. Muchas culturas tienen una tradición arraigada de sudar como terapia. Junto con una serie de otros remedios tradicionales que ahora están ganando reconocimiento científico, la sudoración tiene muchos efectos positivos que ofrecer.

Hay un dicho que dice que la cura para todos los problemas es el agua salada: las lágrimas, el océano o el sudor. Estamos inclinados a estar de acuerdo.

¡A continuación se muestran algunos de los increíbles beneficios de sudar bien y por qué debería intentar hacerlo todos los días!

Mejora la circulación y la presión arterial.

Ya sea que sudes en una sauna o haciendo ejercicio, el calor en tu cuerpo hace que la circulación aumente. Esto genera una descarga de endorfinas que mejoran el estado de ánimo y un efecto normalizador de la presión arterial. Sudar en una sauna también puede ayudar con los espasmos musculares y el trastorno afectivo estacional.

Promueve la desintoxicación

Aunque normalmente pensamos en la desintoxicación a través de los desechos líquidos y sólidos, la piel es en realidad uno de los principales órganos de desintoxicación. Nos permite excretar productos de desecho como la urea, el ácido láctico y el amoniaco. También podemos expulsar la piel seca, la suciedad y las toxinas que de otro modo se quedan en la piel. Los expertos afirman que hasta un 30 por ciento de los productos de desecho del cuerpo se pueden excretar a través del sudor.

Te levanta el ánimo

Todo lo que te haga sudar te hará sentir más feliz . ¿Relajarte en una sauna o en la playa? Sí. ¿Salir a correr, andar en bicicleta o remar? Sí. ¿Disfrutar de un paseo en el parque o incluso entre las sábanas? ¡Por supuesto!

Sudar va de la mano con la relajación y la relajación. ¡Es la antítesis del estrés!

Protege contra los cálculos renales.

Algunos dicen que la sudoración puede ayudar a prevenir los cálculos renales al favorecer que el calcio permanezca en los huesos y los dientes, mientras que la sal se elimina a través de la piel.

Combate la enfermedad

Cuando estás enfermo y sudas frío, este es el mecanismo natural del cuerpo para ayudarte a mejorar liberando algo de calor interno. El sudor también contiene compuestos antimicrobianos que pueden ayudar a combatir bacterias y virus dañinos.

Te ayuda a lucir genial

Cuando sudas, tu cutis se ilumina y te sale sangre, ya que la transpiración ayuda a que los pequeños vasos sanguíneos de la superficie de tu piel se dilaten. ¡Qué mejor manera de lucir y sentirse vibrante y lleno de vida! Algunos dicen que la transpiración incluso ayuda a retrasar la aparición de los signos del envejecimiento , manteniendo la piel suave y flexible.

Mejora el sueño

Después de la euforia y el alivio del estrés que proporciona la transpiración, muchas personas sienten que están listas para un buen sueño. Esto puede deberse al enfriamiento rápido del cuerpo después de haber estado acalorado y sudado.

Inspiración para sudar la gota gorda

Aquí tienes algunas ideas si te preguntas cómo empezar:

• Pon música alegre y muestra tus mejores movimientos (frente al espejo o a tu gato).
• Sube y baja las escaleras 10 veces. Sube las escaleras de dos en dos.
• Disfrute de una sesión en una sauna de infrarrojos.
• Haz series de 20 saltos de tijera alternando con 20 burpees.
• Encuentra esa vieja cuerda para saltar e intenta hacer tantos saltos seguidos como puedas.
• Sal a caminar a paso ligero con un amigo.
• Corta un poco de leña en el patio trasero.
• Subir a un árbol.
• Organiza una cita para jugar con un niño de dos años y repite todos los movimientos que él o ella haga.

No te quedes sentado, ponte ropa cómoda y sal a sudar. Ya sea que te lleve un minuto o diez, ve a tu propio ritmo. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán .

—Liivi Hess

Liivi es una Coach de Salud y Nutrición Integrativa y se está formando para convertirse en doula. Inspira a las mujeres a encontrar la paz y el poder personal al tomar el control de la salud y la fertilidad de forma natural. La pasión de Liivi es la nutrición ancestral y el diseño de estilos de vida primarios. Ella y su pareja, Will, viven entre Toronto, Canadá y Queenstown, Nueva Zelanda.

Fuentes:
http://www.medicaldaily.com/sweat-it-out-5-surprising-health-benefits-sweating-actually-dont-stink-309718
http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2130724
http://www.ctvnews.ca/health/sauna-goers-may-live-longer-finnish-study-suggests-1.2250756
http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=187072
http://www.medicalnewstoday.com/articles/289833.php
http://www.reuters.com/article/2015/02/23/us-heart-health-saunas-idUSKBN0LR1LP20150223?feedType=RSSfeedName=healthNews
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20696786
http://time.com/3947804/sweating-healthy
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3312275
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4711652 http://well.blogs.nytimes.com/2013/1
2/ 27/ask-well-is-it-good-to-sweat/?_r=0
http://www.sportsresearch.com/blog/benefits-of-sweating
http://www.med.wisc.edu/news-events/sauna-ceived-sweating-offers-many-health-benefits/30199
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003218.htm