6 superalimentos que pueden beneficiar a tu tiroides de forma natural

La glándula tiroides controla las respuestas hormonales del cuerpo que afectan el estado de ánimo, la energía, el metabolismo, la concentración y la vitalidad. También afecta el peso, las glándulas suprarrenales, el aspecto de la piel y la salud digestiva en general. Cuando la tiroides no funciona correctamente, las cosas empiezan a ralentizarse bastante rápido.

Una tiroides poco activa puede provocar fatiga, depresión, dolores de cabeza, aumento de peso, piel seca, caída del cabello, estreñimiento y falta de concentración. Aunque también puede darse una tiroides hiperactiva, es mucho menos común que una tiroides poco activa, que es lo que la mayoría de las personas padecen hoy en día. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de cuidar la tiroides? Principalmente, con lo que ingieres cada día.

Elegir los alimentos adecuados es clave para una tiroides saludable

La mejor manera de cuidar el cuerpo es comer regularmente alimentos que favorezcan la glándula tiroides y que ayuden a prevenir que se produzca un desequilibrio. Estamos hablando de alimentos integrales y reales, que son excelentes para cualquier persona que desee mejorar su salud, incluido el apoyo a la tiroides. Para ayudarle a empezar a comer más alimentos integrales y favorables para la tiroides, aquí le presentamos seis excelentes opciones que puede incorporar fácilmente a su rutina:

Aceite de coco
El aceite más maravilloso de la naturaleza es muy conocido por mejorar la salud de la tiroides. Los triglicéridos de cadena media (MCT) del aceite de coco favorecen la función tiroidea, la salud del hígado, la función cerebral, la salud hormonal y ayudan a acelerar el metabolismo de forma natural. Así que prueba a añadir un par de cucharaditas (o cucharadas) a tu dieta diaria, pero asegúrate de elegir el aceite de coco orgánico y extra virgen como la mejor opción.

Mantequilla de coco
La mantequilla de coco es muy parecida al aceite de coco, excepto que es toda la pulpa del coco, no solo el aceite. La mantequilla de coco conserva toda la fibra, proteína y enzimas que se encuentran en la pulpa entera del coco. Si su sistema no digiere bien los lácteos, puede usar fácilmente mantequilla de coco para reemplazar la mantequilla láctea. La mantequilla de coco contiene grasas saturadas MCT beneficiosas y aminoácidos (proteínas), que nutren las glándulas tiroides a nivel celular. Estas grasas también promueven la masa corporal magra, un metabolismo saludable y un estado de ánimo saludable.

Huevos enteros
Los huevos enteros no solo son excelentes para crear comidas deliciosas, sino que también son fantásticos para optimizar la tiroides. Los huevos contienen colina, vitamina D, vitaminas B, proteínas fáciles de digerir y grasas saludables, que nutren la glándula tiroides y promueven una salud cerebral óptima. ¿Sabías que tu tiroides no puede prosperar sin suficientes grasas saludables? El colesterol es en realidad el componente básico de las hormonas, así que no temas a las grasas de los huevos enteros, ¡disfrútalas! Las grasas impulsan la energía en el cuerpo y también mantienen la digestión en marcha, así que olvídate de todas esas tortillas de claras de huevo y usa algunos huevos enteros de vez en cuando.

Nueces de Brasil
Las nueces de Brasil son una fuente importante de selenio. De hecho, solo una de estas deliciosas nueces contiene el 100 por ciento de las necesidades diarias. El selenio suele pasar desapercibido para una salud óptima, pero este mineral es necesario para el buen funcionamiento de la tiroides, el hígado, la piel e incluso un peso corporal saludable. ¡Consume una nuez de Brasil al día y estarás listo!

Verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde contienen una variedad de vitaminas B, aminoácidos y minerales, como el magnesio, que tu cuerpo necesita para funcionar bien. Es posible que hayas oído que la col rizada y otras verduras crucíferas dañan la tiroides. Si bien esto puede ser cierto si se consumen en cantidades excesivas, la clave es consumir una variedad de verduras para garantizar un equilibrio y no consumir demasiado de un tipo. Prueba verduras como lechuga romana, espinaca, rúcula, berza y ​​lechugas de primavera para variar. Cuando sigues esta ruta, un poco de col rizada y repollo de vez en cuando le hará bien al cuerpo y es menos probable que afecte negativamente a tu tiroides. ¡El equilibrio es la clave!

Salmón salvaje
El salmón salvaje es un gran alimento para la tiroides debido a su alto perfil de ácidos grasos omega-3. El salmón también es una gran fuente de vitaminas B, aminoácidos, magnesio, selenio y zinc. Cuando elija salmón, asegúrese de optar por pescado salvaje de aguas de Alaska o Noruega. El salmón de piscifactoría y los que se cultivan en otras partes del mundo pueden estar llenos de toxinas, pesticidas, antibióticos y más, que no promueven una salud óptima.

Más opciones para elegir

Otros alimentos excelentes para la tiroides incluyen el atún (rico en proteínas y selenio), yogur orgánico y/o kéfir (grandes fuentes de bacterias buenas, proteínas y vitaminas B), aguacates (excelentes fuentes de vitaminas B y grasas saludables) y semillas de lino (llenas de ácidos grasos omega-3 de origen vegetal).

Recuerda que lo mejor que puedes hacer por tu tiroides es elegir siempre alimentos integrales y reales que nutran a nivel celular. Consumir grasas saludables, proteínas, frutas y verduras simplemente mejorará un poco las cosas. Para tener una tiroides sana y un cuerpo sano en general, asegúrate de evitar el gluten, los cereales y las opciones a base de soja, junto con el azúcar refinado y la mayoría de los alimentos procesados.

¿Alguna vez has tenido problemas de tiroides? Si es así, ¿qué te ha funcionado?

— El diario alternativo

Fuentes:
http://www.everydayhealth.com/hs/thyroid-pictures/foods-to-eat
http://www.webmd.com/women/ss/slideshow-foods-thyroid
http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/hyperthyroidism
http://ajcn.nutrition.org/content/87/2/379.full
http://americannutritionassociation.org/newsletter/hypothyroidism
http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=415184
http://drhyman.com/blog/2010/05/20/a-7-step-plan-to-boost-your-low-thyroid-and-metabolis