¿Tiene usted síndrome metabólico?

Un nuevo estudio ha revelado cifras alarmantes sobre el síndrome metabólico en Estados Unidos. Los datos anteriores de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES) de 1999-2006 indicaban que aproximadamente el 34 por ciento de los adultos estadounidenses padecen síndrome metabólico.

El último estudio, publicado en mayo de 2015 en el Journal of the American Medical Association, examinó estadísticas más recientes y reveló que la incidencia del síndrome metabólico está aumentando a medida que la población envejece. Casi la mitad (46,7 por ciento) de los adultos estadounidenses de 60 años o más presentan actualmente los síntomas de esta peligrosa enfermedad, mientras que las personas de entre 20 y 39 años se ven afectadas a una tasa del 18,3 por ciento.

En general, el estudio de 2015 encontró que las mujeres tienen síndrome metabólico en mayor número que los hombres, y las de ascendencia hispana tienen la prevalencia más alta en comparación con los caucásicos o afroamericanos.

Estos estudios han analizado las tendencias de prevalencia del síndrome metabólico para ayudar a los científicos a comprender los posibles efectos y complicaciones de salud que está provocando en la población estadounidense que envejece. En general, el equipo de investigación concluyó que los niveles de síndrome metabólico aumentaron del 32,9 por ciento en 2003-2004 al 34,7 por ciento en 2011-2012.

El ritmo de aumento parece haberse estabilizado, lo que, según explicaron los investigadores, puede deberse a una mayor concienciación de los riesgos para la salud asociados. Sin embargo, señalaron que la mayoría de las iniciativas adoptadas han estado vinculadas al tratamiento médico de los síntomas, como las recetas para reducir la presión arterial.

¿Qué es el síndrome metabólico?

Un síndrome es una agrupación de síntomas que a menudo ocurren juntos y tienden a caracterizar una condición médica particular.

En este caso, el término “síndrome metabólico” representa un conjunto de signos preocupantes, que indican que el equilibrio esencial del cuerpo se ha visto dañado y la salud está en riesgo. Si bien el síndrome metabólico no es una enfermedad en sí, quienes presentan este conjunto de síntomas tienden a tener un riesgo significativamente mayor de muchas enfermedades comunes, como enfermedades cardíacas, diabetes y accidentes cerebrovasculares. Los médicos han pronosticado que el síndrome metabólico pronto superará al tabaquismo como el principal factor de riesgo de enfermedades cardíacas, debido al marcado aumento de los niveles de obesidad durante las últimas décadas.

Cuando los síntomas comunes que se incluyen en el grupo del síndrome metabólico se presentan en conjunto y se consideran en conjunto, el riesgo de sufrir muchas enfermedades potencialmente mortales es drásticamente mayor. Se puede pensar en ello como si fuera un suéter cuyos hilos se desenredaran de la parte inferior, el cuello y las mangas al mismo tiempo. Los síntomas suelen presentarse juntos porque los sistemas del cuerpo son interdependientes.

Los estudios demuestran que las personas con síndrome metabólico tienen el doble de riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y cinco veces más riesgo de padecer diabetes. Lo bueno es que estas afecciones son en gran medida prevenibles y se pueden controlar con una dieta y un estilo de vida inteligentes.

Signos del síndrome metabólico

Los médicos diagnosticarán el síndrome metabólico si un paciente presenta tres de las siguientes cinco afecciones:

• Circunferencia de la cintura : al menos 35 pulgadas para las mujeres y al menos 40 pulgadas para los hombres. Esto también se llama obesidad abdominal o “forma de manzana”. La grasa alrededor de los órganos internos es un signo de inflamación y es un factor de riesgo mayor que el exceso de grasa en otras partes del cuerpo.
• Glucemia en ayunas de al menos 100 mg/dl o necesidad de medicación para equilibrar la glucemia. Esto significa que el cuerpo tiene problemas para procesar el azúcar en sangre. Esto puede ser un indicador de la aparición de diabetes.
• Triglicéridos séricos de al menos 150 mg/dl. Se trata de grasas que flotan en la sangre con el fin de almacenar energía, que se utiliza entre las comidas. Si los niveles de triglicéridos son demasiado altos, existe un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
• Presión arterial de al menos 135/85 mmHg o necesidad de medicación para controlar la presión arterial. Si la presión arterial se mantiene alta durante mucho tiempo, las arterias y el corazón se dañan por la presión constante, lo que conduce a la acumulación de placa.
• El colesterol HDL (el “bueno”) es inferior a 40 mg/dl en los hombres o a 50 mg/dl en las mujeres. El colesterol HDL ayuda a eliminar la acumulación en el interior de las arterias. Si estos niveles son bajos, significa que el cuerpo está más inflamado y hay un mayor riesgo de obstrucción arterial.

Estas afecciones se presentan en conjunto con la inflamación sistémica y la resistencia a la insulina. De hecho, el síndrome metabólico a veces se denomina síndrome de resistencia a la insulina. La resistencia a la insulina se produce cuando el cuerpo ya no puede procesar adecuadamente el azúcar en sangre, lo que provoca una serie de disfunciones.

Ahora ya conocemos los signos médicos que utilizará su médico para detectar el síndrome metabólico, pero ¿qué hay de algunos que usted mismo puede detectar fácilmente? Estos son algunos signos que indican que tiene resistencia a la insulina y un posible síndrome metabólico:

• Quistes ováricos. Los investigadores han descubierto que las mujeres con síndrome metabólico y resistencia a la insulina también tienen más probabilidades de tener quistes en los ovarios.
• Períodos irregulares. Los problemas menstruales pueden ser un efecto secundario de los quistes ováricos.
• Mayor incidencia de verrugas cutáneas. Las personas con resistencia a la insulina a veces ven más de estas protuberancias en la piel, especialmente en el cuello y la espalda.
• Pigmentación de la piel . Las personas con resistencia a la insulina a veces presentan acantosis nigricans, que es una decoloración de la piel en la nuca y las axilas.
• Sentirse siempre hambriento o inestable y de mal humor cuando no hay comida disponible.
• Si su nivel de azúcar en sangre está elevado y la sensibilidad a la insulina está reducida, puede experimentar signos asociados con la diabetes, como aumento de la sed y la micción, fatiga y visión borrosa.
• Los investigadores también han descubierto un vínculo entre el síndrome metabólico y la depresión .

Estos signos pueden parecer confusos o no relacionados, pero es importante saber que pueden estar relacionados con el síndrome metabólico.

Cómo evitar el síndrome metabólico

La buena noticia es que el síndrome metabólico casi siempre se puede controlar con cambios radicales en el estilo de vida. Si le resulta difícil adoptar hábitos de alimentación y ejercicio saludables y constantes, deje que esta alarmante advertencia sobre el síndrome metabólico le sirva de llamada de atención.

Muchos pacientes han obtenido excelentes resultados con tan solo adoptar el enfoque de “comer solo alimentos reales”, es decir, evitar alimentos envasados ​​o que contengan cualquier tipo de aditivos o ingredientes procesados.

Además de aumentar el consumo de frutas y verduras frescas y eliminar los alimentos procesados, los expertos en salud recomiendan otros enfoques interesantes que pueden ayudar a regular la inflamación y el azúcar en sangre para reducir la tendencia al síndrome metabólico.

Una dieta cetogénica es un enfoque que ha demostrado resultados positivos. Seguir una dieta cetogénica implica reducir el nivel de carbohidratos consumidos para que el cuerpo utilice la grasa como combustible en lugar de la glucosa. Esta es una función normal y saludable del cuerpo humano y muchos expertos la consideran nuestro modo natural de funcionamiento, ya que nuestros antepasados ​​solían disponer menos de carbohidratos.

Se ha demostrado que el uso de la vía de la quema de grasas regula los niveles de insulina y mejora la sensibilidad a la insulina, lo que ayuda a evitar esa peligrosa cascada del síndrome metabólico. Puedes poner en marcha este motor restringiendo los carbohidratos a 30 o 40 gramos por día, mientras consumes la mayoría de tus calorías diarias en forma de grasas saludables y una ingesta moderada de proteínas.

El ayuno intermitente también ayuda a impulsar este proceso, ya que el cuerpo tiene más posibilidades de acceder al combustible en forma de grasa corporal cuando no se alimenta con frecuencia. Asegúrese de tener en cuenta su situación individual y considere trabajar con un médico experto si decide probar una dieta cetogénica.

También se ha demostrado que la incorporación de probióticos y alimentos fermentados para infundir bacterias beneficiosas en el intestino es una herramienta útil contra el síndrome metabólico. Un estudio de 2014 realizado en la Universidad Estatal de Georgia y la Universidad de Cornell descubrió que una mala flora intestinal puede provocar niveles más altos de inflamación en el revestimiento intestinal y una mayor prevalencia de enfermedades crónicas.

Ciertas especies de bacterias son más agresivas y, de hecho, producen sustancias que aumentan la inflamación. Los investigadores señalaron que la inflamación es uno de los principales impulsores subyacentes del síndrome metabólico. El uso de bacterias beneficiosas ayuda a restablecer el equilibrio del entorno intestinal para que el cuerpo pueda mantener niveles bajos y saludables de inflamación.

Aunque la mejor forma de consumir probióticos es a través de alimentos fermentados o cultivados como el kéfir, la kombucha, el chucrut o el kimchi, también puedes tomar un suplemento probiótico de alta calidad. Recomendamos evitar los alimentos “probióticos” comerciales como el yogur, ya que suelen tener un alto contenido de azúcar y muchas menos bacterias beneficiosas que otras fuentes menos procesadas.

Por último, el movimiento y el ejercicio regulares también son una excelente manera de reducir los niveles de triglicéridos en sangre y mantener la inflamación bajo control. Un estilo de vida sedentario está estrechamente relacionado con niveles más altos de síndrome metabólico. No hace falta mucho: una caminata de media hora cada día es un buen comienzo.

Si ha detectado que presenta algunas señales de advertencia del síndrome metabólico (o incluso si no las presenta), ¡empiece hoy mismo a alejarse del síndrome metabólico! Nunca es demasiado tarde para prevenir o revertir el deterioro de la salud. Puede intentar incorporar algunas ideas de almuerzos saludables o alternativas deliciosas a las bebidas cargadas de calorías, como los refrescos.

— El diario alternativo

Fuentes:
http://www.medicalnewstoday.com/articles/294192.php?tw
http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2293286
http://www.eurekalert.org/pub_releases/2015-05/tjnj-sfh051415.php
http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/ms
http://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(14)01072-5/abstract
http://www.drweil.com/drw/u/ART03193/Metabolic-Syndrome.html
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/triglycerides/art-20048186
http://www.medicalnewstoday.com/articles/285962.php