¿Quieres proteger tu cerebro? Asegúrate de comer lo suficiente

En la lucha de nuestro país por mitigar la epidemia de obesidad, algunos de nosotros nos estamos excediendo. Algunos de nosotros nos excedimos en nuestro afán de adelgazar: nos matamos de hambre, hacemos ejercicio hasta el agotamiento o simplemente no comemos la cantidad suficiente de los alimentos adecuados, todo en la gran búsqueda por alcanzar la imagen corporal “ideal” estadounidense, que muchos de nosotros imaginamos como una figura de palitos sin grasa corporal.

El problema es que tener bajo peso conlleva peligros importantes.

Un nuevo estudio, publicado recientemente en The Lancet Diabetes Endocrinology, ha vinculado a las personas de mediana edad con bajo peso con una mayor probabilidad de desarrollar demencia que sus contrapartes con un IMC promedio. En este estudio, el bajo peso se definió como tener un índice de masa corporal (IMC) inferior a 20 kg/m2. El IMC promedio se definió como 26,5 kg/m2, y la obesidad se definió como tener un IMC superior a 30 kg/m2.

Para llegar a esta conexión, los investigadores examinaron una gran base de datos del Reino Unido, compuesta por poco menos de dos millones de personas. Los datos se recopilaron a lo largo de 20 años y el seguimiento medio fue de nueve años. A partir de estos datos, los investigadores vincularon el bajo peso en la mediana edad con un 34 por ciento más de probabilidades de recibir un diagnóstico de demencia.

Curiosamente, este estudio también descubrió que, a medida que aumentaba el IMC de las personas de mediana edad, su riesgo de padecer demencia disminuía. Disminuyó significativamente hasta la marca de 25 kg/m2, y luego en intervalos más pequeños después de esta marca. Ahora bien, esto no quiere decir de ninguna manera que tener sobrepeso u obesidad sea saludable (en este grupo se mantienen vínculos con la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y otras dolencias), pero sí plantea algunas preguntas intrigantes sobre la relación entre el IMC y el riesgo de demencia.

Los autores del estudio concluyeron:

“Tener bajo peso en la mediana edad y la vejez conlleva un mayor riesgo de demencia a lo largo de dos décadas. Nuestros resultados contradicen la hipótesis de que la obesidad en la mediana edad podría aumentar el riesgo de demencia en la vejez. Es necesario investigar más a fondo las razones de estos hallazgos y sus consecuencias para la salud pública”.

El autor del estudio, el profesor Stuart Pocock, añadió: “Nuestros resultados también abren una nueva e intrigante vía en la búsqueda de factores protectores para la demencia: si podemos entender por qué las personas con un IMC alto tienen un riesgo reducido de demencia, es posible que más adelante los investigadores puedan utilizar estos conocimientos para desarrollar nuevos tratamientos para la demencia”.

La demencia no es el único peligro para las personas con bajo peso. Como informamos en un artículo anterior , varios estudios han asociado el hecho de tener un IMC inferior al promedio con un mayor riesgo de muerte prematura por todas las causas. Algunos incluso han descubierto que este riesgo es mayor para las personas con bajo peso que para las personas con sobrepeso.

La conclusión es que debemos esforzarnos por alcanzar un peso (y un IMC) que sea saludable para nosotros; un peso inferior o superior puede provocar graves problemas de salud. Debemos deshacernos de la imagen de fantasmas escuálidos que posan en las portadas de las revistas: ¡la gente necesita algo de carne en los huesos! La clave para alcanzar este peso no es pasar hambre ni seguir dietas extremas, sino seguir una dieta saludable a base de alimentos integrales y nutritivos, que incluya grasas saludables y hacer ejercicio de forma regular. ¡No corras hasta caer rendido! Ve a tu propio ritmo y escucha a tu cuerpo.

Si tiene bajo peso y ha estado tratando de alcanzar un tamaño saludable, pero ha tenido dificultades a pesar de comer suficientes alimentos reales, asegúrese de consultar a un médico, nutricionista o profesional de la salud de su elección, para descartar cualquier condición médica subyacente y obtener orientación profesional sobre cómo verse y sentirse lo mejor posible.

-El Diario Alternativo

Fuentes:
http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx?ItemId=151486CultureCode=en
http://www.thelancet.com/journals/landia/article/PIIS2213-8587(15)00033-9/abstract
https://www.thealternativedaily.com/little-weight-can-dangerous-much-finding-healthy-medium
https://www.thealternativedaily.com/saturated-fat-bashing-finally-coming-end