8 remedios económicos, fáciles y naturales para una piel más clara

El acné es un problema común. Lamentablemente, nuestro estilo de vida, incluida nuestra dieta y los niveles de estrés, a menudo agravan esta afección. Todos quieren una solución, pero pocos analizan las causas fundamentales, una de las cuales es nuestra dieta .

Contrariamente al mito común, no son solo el chocolate y los alimentos fritos los que provocan acné. Muchos ingredientes que promueven el acné se encuentran en algunos alimentos que podrían considerarse saludables. Estos incluyen alimentos procesados ​​como barras de granola y cereales, e incluso alimentos dietéticos que promueven un contenido bajo en calorías. Estos alimentos suelen ser inflamatorios, no contienen nutrientes reales y también pueden promover una respuesta glucémica alta debido a sus efectos sobre la insulina en el cuerpo.

Elimina de tu dieta los alimentos procesados, el gluten, todos los azúcares añadidos y la comida rápida. Con solo eso, probablemente mejorarás la salud de tu piel rápidamente, sin necesidad de usar geles y cremas que pueden provocar toxicidad por exposición a sustancias químicas nocivas.

De hecho, la mayoría de los geles y cremas no funcionan tan bien como los alimentos naturales que se enumeran a continuación. Estas opciones también son mucho más asequibles y fáciles de implementar en el día a día.

Calabaza

La calabaza es un alimento increíble para aprovechar, especialmente si estás buscando una manera de aumentar tu consumo de fibra, hierro y vitamina C. La calabaza está repleta de fibra soluble que ayuda a reducir el azúcar en sangre, lo cual es clave para reducir la respuesta hormonal que conduce al acné.

El contenido de betacaroteno de la calabaza es el principal responsable de sus beneficios para la piel. El betacaroteno ayuda a reducir la inflamación que puede provocar acné, así como una variedad de otros problemas de salud. Su tono anaranjado también le da a la piel un brillo natural, ¡pero no te excedas! Una sobredosis de calabaza puede hacer que tu piel se vuelva anaranjada, ¡aunque no causará ningún problema de salud real!

¡Come media taza de calabaza pura cada día y probablemente verás una piel más clara en solo una semana!

Baya de camu camu

La baya de camu camu contiene aproximadamente 50 veces más vitamina C que las naranjas por onza. La vitamina C ayuda a eliminar el acné y promueve una piel joven al combatir la inflamación, reducir los radicales libres y ayudar en la producción de colágeno. La baya de camu camu también tiene muy bajo contenido de azúcar, a diferencia de muchas otras frutas.

Probióticos

El acné es a veces un signo de insuficiencia de bacterias beneficiosas en el cuerpo. Tu cuerpo necesita una gran cantidad de bacterias saludables no solo para tener una piel hermosa, sino también para tener un sistema inmunológico saludable. ¿Sabías que tu sistema inmunológico se encuentra principalmente en tu intestino? Este sistema es responsable de más que solo combatir el resfriado común, también ayuda a combatir las bacterias malas que provocan el acné.

Para ayudar a promover las bacterias beneficiosas en el intestino, consuma una gran cantidad de alimentos probióticos , como kimchi, chucrut y pepinillos reales (no procesados). También puede tomar un suplemento probiótico de alta calidad, pero tenga en cuenta que las fuentes alimenticias son casi siempre las mejores.

Eliminar el azúcar

El azúcar está repleto de propiedades inflamatorias y que favorecen el acné. Su consumo puede provocar la glicación de las células, lo que favorece el envejecimiento y una respuesta inflamatoria. Esto puede desencadenar la producción de compuestos nocivos que pueden aumentar la producción de sebo, lo que provoca acné. El azúcar también promueve niveles inestables de insulina, lo que altera el equilibrio del azúcar en sangre. Cuando esto sucede, las hormonas cambian y, como resultado, se produce inflamación.

Lo mejor es dejar de lado el azúcar y consumir carbohidratos naturales y saludables. Las mejores opciones para la piel son las hortalizas de raíz, la avena cortada en trozos, los frijoles, las legumbres y las frutas de bajo índice glucémico.

Deshazte del gluten

El gluten puede provocar inflamación en las personas sensibles a esta proteína natural presente en el trigo, la cebada y el centeno. Aunque estos cereales en su forma integral no son técnicamente peligrosos para las personas que no son sensibles al gluten, es la forma en que se procesan y producen actualmente lo que aumenta la proteína del gluten y dificulta su digestión. Cualquier alimento que cause problemas digestivos puede dañar el revestimiento de los intestinos y provocar una respuesta inflamatoria y alérgica.

El acné es un signo común de desequilibrios intestinales y problemas digestivos, por lo que si comes gluten y tienes mala salud cutánea, intenta eliminar todas las fuentes de gluten (especialmente en los alimentos procesados). En su lugar, utiliza avena, quinoa y amaranto sin gluten en tus comidas.

Beber té verde diariamente

El té verde es altamente alcalino para el organismo, lo que ayuda a mantener el pH bajo control. A diferencia de otras fuentes de cafeína, el té verde también tiene un alto contenido de antioxidantes conocidos como catequinas, que ayudan a reducir la inflamación y mejorar la salud de la piel. El té verde también tiene un alto contenido de clorofila, lo que se denota por su color verde, porque no se calienta ni se procesa tanto como los tés negros más oscuros.

Beba una taza o dos de té verde orgánico diariamente y agregue un poco de limón para mejorar aún más la alcalinidad y la salud de la piel.

Limpia tu rostro con aceite de coco y vinagre de manzana

Esta combinación es una gran alternativa a los desmaquilladores y tónicos a base de químicos tóxicos. Quítate el maquillaje con aceite de coco: funciona muy bien para este propósito y también contiene ácido láurico, que combate las bacterias dañinas de la piel. Usarlo en lugar de productos químicos tóxicos y cremas reducirá la respuesta inflamatoria de la piel. No causará irritación y proporcionará una barrera para las bacterias nocivas.

Después de desmaquillarte con aceite de coco, cubre un paño con agua caliente (¡pero no demasiado!) y límpiate el rostro. El calor ayudará a matar las bacterias y también a eliminar el exceso de grasa. A continuación, sécate el rostro con palmaditas y diluye una cucharada de vinagre de sidra de manzana crudo con una cucharada de agua. Limpia tu rostro con esta mezcla, que limpiará los poros, eliminará aún más las bacterias y equilibrará el pH de la piel para protegerla. Puede que apeste, ¡pero el olor desaparece rápidamente!

El vinagre de sidra de manzana está repleto de bacterias buenas que eliminan las bacterias dañinas y, al mismo tiempo, reducen la inflamación. A diferencia de los tónicos, no seca la piel y la mejora de forma natural con el tiempo.

Utilice una aplicación de bicarbonato de sodio para tratar los granos.

El bicarbonato de sodio es una excelente manera de reducir las manchas de acné, como los granos o incluso los quistes más grandes. Haz una pasta con bicarbonato de sodio y agua. Aplícala como lo harías con una crema para el acné normal y déjala actuar durante dos o tres horas. En unas pocas horas, probablemente verás que el líquido que sale de la imperfección ha desaparecido, la mancha se habrá desinflamado y el efecto alcalino del bicarbonato de sodio eliminará el exceso de enrojecimiento e irritación.

Otros consejos para una piel estupenda

También es una buena idea basar tu dieta en la mayor cantidad posible de alimentos verdes (como vegetales de hojas verdes). Estos alimentos contribuyen directamente a una piel hermosa y atacan el acné donde comienza : dentro del cuerpo.

Al mismo tiempo, aumente su consumo de agua, agregue otros alimentos integrales saludables e incluya siempre fibra y proteínas antiinflamatorias en cada comida.

Las grasas saludables también son esenciales. Algunas buenas opciones son los aguacates crudos, las almendras crudas, las nueces, la chía y las semillas de lino. Estos alimentos contienen ácidos grasos omega-3, que favorecen una piel bonita y reducen la inflamación.

Dormir lo suficiente y reducir el estrés en tu vida diaria también pueden mejorar la salud de tu piel, pero nunca descuides tu dieta como uno de los factores más importantes. También puedes optar por maquillaje y limpiadores faciales naturales para reducir aún más tu exposición a los químicos.

¿Cómo cuidar tu piel de forma natural?

—El diario alternativo

Fuentes:
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/06/16/food-causing-acne.aspx
http://www.prevention.com/beauty/natural-beauty/new-science-clear-skin
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23438493