5 hierbas beneficiosas para ayudar a las glándulas suprarrenales cansadas

La mayoría de nosotros experimentamos síntomas de fatiga suprarrenal ocasionalmente, o incluso con regularidad. Si bien la fatiga suprarrenal no es una afección médica comprobada, quienes la defienden están bastante seguros de que existe y de que existen formas en las que los pacientes pueden ayudarse a sí mismos.

Una forma obvia de ayudar a las glándulas suprarrenales y, en última instancia, a su salud, es seguir una dieta equilibrada que incluya vitaminas importantes como la vitamina B5, B6 y B12. Además, asegúrese de no sufrir ninguna deficiencia de minerales y trate de tomar un poco de luz solar todos los días para obtener una dosis adicional de vitamina D. Un análisis de sangre le dará las respuestas sobre si debe o no agregar algún suplemento a su alimentación saludable .

También puede beneficiarse de la suplementación con hierbas de alta calidad de la lista que aparece a continuación, que se pueden adquirir sin receta. Cabe señalar que, en caso de duda, consulte a su médico de confianza para decidir cuál de estas hierbas sería la mejor para sus necesidades individuales.

Raíz de maca: si sufre fatiga suprarrenal combinada con niveles bajos de hormonas, considere usar esta hierba. Mejora la absorción de hormonas por parte de las células y aumenta su eficiencia. También se ha demostrado que las raíces de maca regulan la producción de cortisol.

Albahaca sagrada: esta hierba también se conoce como tulsi y puede ayudarte a aliviar el estrés y la ansiedad y mejorar el insomnio. La albahaca sagrada también puede reforzar tu sistema inmunológico.

Ashwagandha: En la India, esta hierba se conoce como la “fuerza del semental”. La gente la usa para fortalecer el sistema inmunológico después de una enfermedad. Hay evidencia que sugiere que la ashwagandha es beneficiosa para la tiroides y también para las glándulas suprarrenales, ya que aumenta los niveles de energía en las personas que la toman regularmente.

Rhodiola rosea: también llamada raíz ártica o raíz dorada, se ha demostrado que mejora la circulación sanguínea y aumenta la producción de cortisol cuando es necesario. Se utiliza a menudo como hierba antifatiga.

Raíz de astrágalo: esta hierba ayuda a controlar el estrés. Refuerza el sistema inmunológico y ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre. También se sabe que mejora la resistencia a la insulina.

Antes de comenzar cualquier régimen de suplementación, investigue si existen contraindicaciones para determinadas afecciones que pueda padecer.

Para ayudar a las glándulas suprarrenales, es importante relajarse. Considere la posibilidad de practicar meditación diaria, yoga, masajes regulares y caminatas frecuentes. Cuando se siente a comer, apague todos los dispositivos electrónicos y concéntrese en la deliciosa comida que tiene en el plato. Esto mejorará la capacidad de su cuerpo para absorber nutrientes de manera más eficiente y es probable que coma porciones más pequeñas. Mastique bien cada bocado antes de tragarlo.

Por último, intenta detenerte de vez en cuando y simplemente respirar . Descubrirás que te ayuda a relajarte y a calmar tu mente.

—El diario alternativo

Fuentes:
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/addisons-disease/expert-answers/adrenal-fatigue/faq-20057906
http://adrenalfatiguesolution.com/adrenal-fatigue-supplements
https://www.womentowomen.com/adrenal-health-2/natural-treatments-for-adrenal-dysfunction