5 formas de reducir el ácido del estómago de forma natural

La acidez estomacal excesiva se puede prevenir y tratar fácilmente con algunos métodos sencillos y muy naturales. No recurras todavía a los antiácidos de venta libre… ¡prueba otras opciones naturales!

¿Qué causa la acidez estomacal?

No se puede arreglar algo a menos que sepamos por qué se rompió en primer lugar, ¿verdad? Bueno, lo mismo ocurre con la indigestión y un estómago demasiado ácido. La indigestión puede ser una señal de que tu cuerpo es demasiado ácido, por lo que es fundamental no ignorarla y tomar un antiácido. De hecho, algunos antiácidos pueden debilitar las secreciones estomacales naturales del cuerpo con el tiempo y, a veces, pueden hacer que el estómago produzca más ácido. Por lo tanto, es importante saber qué alimentos causan indigestión y un estómago demasiado ácido.

Aquí hay una lista de cosas que pueden causar indigestión:

• Comer demasiado rápido
• Estrés
• Comer mientras se está en movimiento (caminando, corriendo, conduciendo)
• No masticar lo suficiente
• Comer demasiadas proteínas o grasas a la vez
• Beber bebidas ácidas con las comidas
• Comer una cantidad excesiva de productos animales en una comida
• Alimentos ácidos como chocolate, azúcar, cereales refinados, cereales que contienen gluten, alimentos procesados, edulcorantes artificiales.
• Sensibilidad a los cítricos, tomates y otros alimentos naturalmente ácidos.
• Se produce muy poco ácido estomacal
• Alimentos grasosos y comidas rápidas
• Alimentos a los que eres alérgico (pueden causar síntomas similares y causar inflamación en el tracto digestivo que conduce a indigestión)
• Intolerancias alimentarias
• Mala combinación de alimentos (demasiadas proteínas/alimentos animales con fruta o alimentos pesados ​​y cocidos con fruta)

En primer lugar, eche un vistazo a esta lista y vea si alguno de estos elementos le llama la atención. Si es así, trate de reducirlos o eliminarlos para poder prevenir el incendio antes de tener que preocuparse por apagarlo.

Una vez que hayas hecho todo lo posible para eliminar los factores desencadenantes de tu acidez estomacal, lo siguiente que querrás hacer es buscar formas de aliviarla cuando experimentes un brote ocasional. A veces, el estrés se interpone en el camino o no podemos evitar comer a las apuradas debido a una agenda apretada. Y, seamos honestos, todos comemos demasiado a veces, nos damos un capricho con un poco de chocolate o tal vez disfrutamos de demasiados alimentos naturales y saludables, como tomates y frutas cítricas. Sabemos que causan acidez estomacal, ¡pero los comemos de todos modos!

A continuación se presentan cinco formas de reducir la acidez estomacal de forma natural y rápida:

Consume vinagre de sidra de manzana antes de una comida.

El vinagre de sidra de manzana contiene ácido acético, un componente ácido natural presente en ciertos alimentos y bebidas. Sin embargo, el vinagre de sidra de manzana es el único vinagre que promueve la alcalinidad, lo que en realidad es bueno para la indigestión y el malestar estomacal. Las enzimas del vinagre de sidra de manzana descomponen los alimentos (en concreto, las proteínas) y ayudan a reducir la acidez. Como resultado, puede aliviar rápidamente la acidez estomacal.

Añade jugo de limón a un vaso de agua con una cucharadita de vinagre de sidra de manzana para obtener mejores resultados. Puedes consumirlo después de las comidas o incluso beberlo antes de una comida para mejorar la digestión. Sin embargo, ten en cuenta que no es una opción inteligente usar esto como excusa para comer alimentos poco saludables como comida rápida, pero funciona muy bien si tienes un estómago sensible y sufres indigestión con frecuencia.

El vinagre de sidra de manzana también puede ayudar a aumentar los niveles de HCL en el cuerpo, la enzima necesaria para la digestión. En realidad, se necesita un cierto nivel de acidez en el estómago para una digestión óptima, y ​​una cantidad insuficiente también puede ser la causa de la indigestión. Por lo tanto, es importante restablecer el equilibrio de esta enzima digestiva para mejorar la función digestiva. Aunque puedes tomar un suplemento de HCL, se ha demostrado que el vinagre de sidra de manzana proporciona resultados similares y es una opción más natural.

Consume jugo verde antes de una comida.

Los jugos verdes son fenomenales para muchas dolencias, una de ellas es la acidez estomacal excesiva. Los jugos verdes alcalinizan el cuerpo y reducen la inflamación, pero también ayudan a estimular los jugos gástricos y pueden ayudar con la digestión en la siguiente comida. Esto es más efectivo si los bebes antes de una comida, aproximadamente dentro de los 30 minutos. También puedes beber un jugo verde a primera hora del día o a última hora de la tarde si también sufres de indigestión en esos momentos.

No tomes tu jugo verde justo después de una comida, ya que esto puede alterar el proceso digestivo que ya ha comenzado a ocurrir después de una comida. ¡Por eso, es mejor beber tu jugo verde con el estómago vacío! Aquí tienes una excelente receta para un estómago ácido: una lechuga romana, un trozo de jengibre de media pulgada, un limón, un pepino, un tallo de apio y una taza de perejil. ¡Exprime todos los ingredientes y disfruta!

Tome un batido verde para el desayuno.

Los batidos verdes son una excelente opción para el desayuno y son una manera fantástica de alcalinizar el cuerpo al comenzar el día. También puedes prepararlos rápidamente y te asegurarás de tener una comida de fácil digestión para una energía óptima. Usa espinacas, bayas, el jugo de un limón, medio pepino congelado, una cucharadita de mantequilla de almendras crudas, una cucharada de proteína de cáñamo cruda y un poco de leche de almendras sin azúcar (o agua). Si lo prefieres más dulce, usa una cucharadita de miel cruda o un poco de stevia líquida pura sin alcohol.

Coma más ensaladas y verduras crudas

Las ensaladas y verduras crudas son naturalmente alcalinas y están llenas de beneficios digestivos. Son una de las formas más fáciles de prevenir la inflamación y la acidez de estómago durante todo el día, por lo que también sirven como prevención y tratamiento. Si tiene un estómago demasiado ácido, asegúrese de evitar los alimentos muy cocinados en su próxima comida y coma una comida principalmente cruda o al menos una ensalada cruda. Esto calmará el fuego, saciará su hambre y ayudará a prevenir esos dolores y síntomas de indigestión posprandial que todos conocemos demasiado bien. Las verduras de hoja verde, las zanahorias, los pepinos, el apio, los espárragos y las lechugas son algunos de los alimentos más poderosos para reducir la inflamación.

Opte por aceite de oliva y/o miel

Una cucharada de aceite de oliva también puede ayudar con la acidez estomacal y la indigestión, ya que recubre el estómago y proporciona beneficios antiinflamatorios. Alrededor de una cucharadita de aceite de oliva es todo lo que necesitas, ya que puede resultar un poco pesado para un estómago ya revuelto. También puedes rociar aceite de oliva sobre tus comidas, en lugar de cocinar con él, como otra opción.

Una vez que los aceites se calientan, se vuelven más ácidos, así que trate de rociar aceite de oliva sobre las verduras o el pescado cocidos, por ejemplo, en lugar de cocinar con él. Además, asegúrese de evitar cocinar con aceites como el de canola, maíz, soja, maní y otros aceites vegetales que son más ácidos por naturaleza. Los aceites saludables incluyen el aceite de oliva virgen y prensado en frío, el de coco, el de macadamia y el de aguacate.

La miel también es un remedio fantástico para la acidez de estómago y se puede consumir antes o después de las comidas. La miel de manuka cruda y orgánica es una gran opción, o puedes optar por miel cruda y orgánica local si no puedes encontrar (o permitirte) la variedad de manuka. Solo ten en cuenta que, al igual que el aceite de oliva, una pequeña cantidad es suficiente, por lo que una cucharadita o dos deberían ser suficientes. También puedes mezclarla con té en lugar de azúcar y edulcorantes artificiales como otra forma de reemplazar los componentes ácidos de tu dieta con una opción más saludable.

Más consejos

Recuerda también comer despacio, comer en silencio si puedes y reducir el estrés siempre que sea posible antes de sentarte a comer. Incluye más alimentos alcalinos en tu dieta, consume agua en lugar de bebidas ácidas y añade un chorrito de limón aquí y allá (al agua e incluso a las comidas) para obtener aún más beneficios alcalinos.

Si te gusta el café, intenta beberlo con leche de almendras en lugar de leche de vaca para reducir la acidez. Opta también por un café poco ácido y, si es posible, tómatelo fuera de las comidas. Beberlo con las comidas acidifica los alimentos que ingieres, lo que provoca que el estómago se vuelva demasiado ácido más rápidamente.

La mejor manera de tratar la inflamación del estómago es prevenirla y contar con un arsenal de remedios naturales en caso de que se presente un brote. ¿Qué otras formas naturales podemos utilizar para reducir la acidez estomacal cuando aparece de forma inesperada?

— El diario alternativo

Fuentes:
http://abcnews.go.com/GMA/story?id=5560474
http://www.medicalnewstoday.com/articles/295178.php
http://umm.edu/health/medical/ency/articles/stomach-acid-test
http://nutritionreview.org/2013/04/gastric-balance-heartburn-caused-excess-acid/
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2009/06/02/apple-cider-vinegar-hype.aspx
http://nutritionreview.org/2013/04/gastric-balance-heartburn-caused-excess-acid/