5 alimentos que funcionan tan bien como los medicamentos de venta libre

Todos sabemos que los alimentos naturales como las verduras, las frutas y las grasas saludables contienen nutrientes beneficiosos que fortalecen los sistemas del cuerpo y trabajan para promover la salud general, pero ¿sabías que algunos alimentos también tienen beneficios específicos para la salud ?

Las investigaciones sugieren que, para muchos de los dolores y molestias menores de la vida, la “medicina alimentaria” puede ser tan beneficiosa como los medicamentos de venta libre. Y, dado que la FDA afirmó recientemente que muchos medicamentos AINE tienen más probabilidades de causar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares de lo que se creía anteriormente, ahora parece el momento perfecto para examinar posibles sustitutos alimentarios de los medicamentos de venta libre.

Toma miel para la tos

La miel (mejor en su forma cruda, sin filtrar) tiene propiedades antibacterianas poderosas. Puede usarse en aplicaciones tópicas para acelerar la curación de heridas, pero un estudio de 2007 publicado en Archives in Pediatrics and Adolescent Medicine encontró otro uso sorprendente para la miel. Se pidió a los padres que le dieran miel, un jarabe para la tos o nada a sus hijos cuando tuvieran tos. Una vez finalizado el período del estudio, se pidió a los padres que calificaran la eficacia del tratamiento. Los padres informaron que la mayor mejoría de los síntomas fue en el grupo que tomó miel. La miel pudo controlar la gravedad de la tos y ayudó a los niños a dormir mejor durante la noche.

Los bebés menores de doce meses no deben consumir miel, pero este puede ser un remedio eficaz contra la tos para cualquier persona mayor de un año.

Prueba el jengibre para aliviar los calambres menstruales

Los efectos antiinflamatorios y antináuseas del jengibre están bien documentados. Ahora, una revisión de siete ensayos clínicos publicados en Pain Medicine en 2015 ha descubierto otra aplicación medicinal para el jengibre. La revisión examinó siete estudios diferentes sobre los efectos del jengibre para los calambres menstruales. Según un autor del estudio, el jengibre “probablemente funciona tan bien como el ibuprofeno para los calambres menstruales”. La revisión descubrió que cuando las mujeres comieron entre 750 y 2000 miligramos de jengibre en polvo diariamente durante los primeros cuatro días de su período, sus calambres se redujeron significativamente.

Comer cúrcuma para la artritis

La especia amarilla que se usa comúnmente en los platos de curry es un poderoso antiinflamatorio. Numerosos estudios han descubierto los beneficios de agregar cúrcuma a la dieta de manera regular. La magia reside en la curcumina, un fitoquímico que actúa como antiinflamatorio y antioxidante en el cuerpo. Cuando se usa cúrcuma para combatir la inflamación y la artritis, la Universidad de Maryland recomienda que los adultos consuman entre 400 y 600 miligramos de extracto de curcumina por día para lograr el máximo beneficio para la salud.

Añade cayena a tu dieta para reducir el dolor

Según un estudio de 2015 publicado en el British Medicine Journal , los pimientos picantes y los alimentos picantes pueden ayudar a vivir más tiempo. Según algunos expertos en salud, es el componente activo capsaicina el que produce la reducción del dolor. La pimienta de cayena añadida a geles y cremas tópicas y frotada en las zonas doloridas puede ayudar a controlar y reducir el dolor . El consumo regular de alimentos picantes también puede ayudar a aumentar la tolerancia al dolor.

Regula el azúcar en sangre con melón amargo

El melón amargo es una verdura asiática que se parece a un pepino. Algunos estudios sugieren que comer melón amargo puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2 o prediabetes. En un estudio de 2011 publicado en el Journal of Ethnopharmacology , los participantes que recibieron la dosis más alta de melón amargo pudieron reducir sus niveles de glucosa en sangre en una cantidad significativa, un poco menos que el grupo al que se le administró medicación.

¿Alguna vez has considerado tratar tus males menores con comida? La próxima vez que te sientas un poco mal, prueba uno de estos remedios alimenticios antes de tomar ese frasco de pastillas.

—El diario alternativo

Fuentes:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18056558
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26177393
https://umm.edu/health/medical/altmed/herb/turmeric
http://www.bmj.com/cgi/doi/10.1136/bmj.h3942
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21211558