20 maneras de sentirse joven de nuevo

Ojalá existiera una fuente de juventud de la que pudieras beber, especialmente cuando la vida te hace sentir incluso más viejo de lo que eres en realidad. Si bien no puedes volver literalmente a tu juventud , hay algunas cosas que puedes hacer que te harán sentir joven nuevamente.

“Es totalmente posible redescubrir ese entusiasmo y optimismo que sentías cuando eras más joven”, afirmó Caroline Adams Miller, autora de Creating Your Best Life (Cómo crear tu mejor vida) . “De hecho, recuperar esas cualidades es esencial para llevar una vida más saludable y feliz a largo plazo”.

Duerme un poco

El cuerpo necesita dormir al menos ocho horas cada noche para recuperarse. Lamentablemente, la mayoría de las personas no duermen lo suficiente por la noche.

“El único momento en el que el cuerpo puede recuperarse por completo es cuando se está durmiendo”, explicó el doctor Henry Lodge, coautor de Younger Next Year For Women . “Esto ayuda a desarrollar un cuerpo y un cerebro más vibrantes ”.

No olvides tu entrenamiento de fuerza

“Cuando se realiza correctamente, el entrenamiento con pesas produce microdesgarros en los músculos, lo que lleva al cuerpo a generar fibras musculares más gruesas y fuertes”, afirmó Bob Greene, entrenador y autor de 20 Years Younger .

Greene sugiere usar mancuernas mientras se ejercitan los músculos centrales y la parte inferior del cuerpo con estocadas, elevaciones de pantorrillas y sentadillas tres veces por semana.

Acentuar lo positivo

“Cultivar un mayor sentido de optimismo te proporcionará más energía positiva para motivarte a hacer cosas juveniles”, explicó Elizabeth Lombardo, Ph.D., autora de A Happy You .

“El objetivo no es negar las cosas desagradables que están sucediendo, sino más bien centrarse en lo que va bien”, dijo Lombardo.

Regalate a ti mismo

Las investigaciones han demostrado que ofrecer su tiempo como voluntario para una buena causa puede brindarle beneficios mentales y físicos. En un estudio realizado por investigadores de la Universidad Johns Hopkins, se descubrió que los adultos mayores de 55 años que se ofrecieron como voluntarios semanalmente para ayudar a los niños en un aula tenían un mayor nivel de actividad durante al menos tres años después.

“Esta es una prueba más de que los programas de voluntariado diseñados para mejorar la salud de los voluntarios pueden ayudar a los adultos mayores a ser más activos físicamente”, explicó el autor principal del estudio, el Dr. Erwin Tan, profesor adjunto de geriatría en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins. “Todo lo que aumente el nivel de actividad durante un largo período de tiempo es una gran ventaja, pero la verdadera noticia aquí es que este tipo particular de trabajo voluntario beneficia a los niños y al sistema educativo, así como a los voluntarios, lo que demuestra los beneficios potenciales de lo que muchos llaman un contrato social intergeneracional”.

Involucra tu lado social

“Mantenerse activo y comprometido es muy importante para la salud cognitiva y emocional”, afirmó la Dra. Susan Hughes, profesora y codirectora del Centro de Investigación sobre Salud y Envejecimiento de la Universidad de Illinois en Chicago.

Mantener una conexión con otras personas en entornos sociales es importante para la salud mental, emocional y física. Considere unirse a un club, un grupo religioso o una organización de pasatiempos para conectarse con otras personas que comparten sus intereses.

Adopta un nuevo pasatiempo

Una vez que llegas a la edad de jubilación o tus hijos se van a la universidad, es posible que te preguntes cómo llenar tu tiempo. La sensación de estar en el nido vacío puede ser abrumadora y solitaria. En cambio, encuentra formas satisfactorias de pasar tu tiempo probando un nuevo pasatiempo. Aprender a tocar un instrumento musical, escribir ese libro con el que siempre soñaste o expresar tu lado artístico son formas de encontrar entusiasmo y alegría en la vida.

“Lo importante de la actividad es que tenga significado”, afirmó Hughes.

Conectarse con la naturaleza

Dedica tiempo a disfrutar de actividades al aire libre todos los días. La luz del sol te ayuda a producir vitamina D y serotonina, que pueden reforzar tu sistema inmunológico y tu estado de ánimo. La sencilla belleza de la naturaleza también proporciona una sensación de calma y paz.

Siga el ejemplo de quienes saben

Si quieres sentirte joven, pasa tiempo con gente que lo sea. Los nietos pueden ser una gran fuente de alegría, asombro y vitalidad. Pocas cosas en la vida pueden hacerte sentir joven y libre como el simple acto de jugar. Jugar a la imaginación, disfrazarte, construir con bloques o incluso colorear son como unas vacaciones del estrés del mundo real.

Ve a ver los lugares de interés

Ya sea que sueñes con viajar a lugares exóticos o simplemente visitar lugares turísticos locales que nunca antes tuviste tiempo de ver, haz las maletas y ponte en camino. Cada nuevo lugar es un descubrimiento, y el acto de descubrir es revitalizante en sí mismo. Sin mencionar que puedes crear recuerdos maravillosos en el camino. Elige un destino o simplemente sal a ciegas y ve a dónde te lleva el camino.

Mantén vivo tu amor

El romance puede hacerte sentir como un adolescente otra vez. Así que planifica una noche especial con tu pareja y haz que sea una cita que ambos recuerden.

“Es la forma más íntima y definitiva de conexión social”, afirmó Hughes.

Lleva tu bicicleta a dar una vuelta

Dado que la mayoría de las personas pasan gran parte de su infancia viajando en bicicleta, es una buena manera de recordar su juventud . Bajar una colina suave con el viento en la cara le hará sentirse joven y libre al mismo tiempo.

Revisa la biblioteca de tu juventud

Saca tus libros favoritos de la infancia y léelos para recordar los viejos tiempos. Pensar en la primera vez que los leíste o en tus lugares favoritos para leer cuando eras niño puede reavivar el espíritu juvenil que llevas dentro.

Da un paseo por el parque

Ir a un parque con una gran zona de juegos puede hacerte volver a tiempos pasados. Observa a los niños jugar y disfruta de la alegría de recordar cómo era todo antes de que tuvieras responsabilidades de adulto. Después, da rienda suelta a tu niño interior y pasa unos minutos disfrutando de un columpio mientras estás allí.

Revisa tu lista de reproducción de adolescentes

Gracias a tecnologías como la tienda iTunes y el mercado de mp3 de Amazon, es fácil encontrar todos esos sonidos que te encantaban cuando eras niño. Descarga tus favoritos y crea una lista de reproducción que puedas escuchar una y otra vez cuando necesites sentirte joven y lleno de energía.

Date un día libre de ser un adulto

Tómate el día libre de tus responsabilidades habituales. ¡Simplemente di no! Piensa en los sábados por la mañana cuando eras niño y no había escuela y podías dormir hasta tarde . Tómate un día y hazlo de nuevo. Duerme hasta tarde. Olvídate de las tareas de lavar los platos y lavar la ropa. Haz que sea un día para ti en el que solo hagas las cosas que realmente disfrutas.

Mira el viejo programa de televisión que te encantaba

¿Recuerdas esa comedia nocturna que te hacía reír a carcajadas cuando eras niño? Mírala ahora y recuerda los buenos tiempos. Con servicios de streaming como Netflix, no es difícil encontrar los programas que solías amar. No olvides disfrutarlos con tu golosina favorita, como en los viejos tiempos.

Pasa una noche en la ciudad

Saca tu mejor vestido y tus tacones. Hazte el peinado y un tratamiento facial. Luego, llama a tus amigas y diles que es la noche de las chicas. ¡Salir con tus amigas siempre te levanta el ánimo , especialmente cuando sabes que te ves bien!

Prueba algo nuevo

Una gran parte de la infancia consiste en explorar y descubrir. Recupera esa magia encontrando algo nuevo que disfrutar. Ve a ese restaurante que te ha llamado la atención y pide algo que nunca hayas probado.

Comer alimentos más saludables

Aunque esto no te recordará a experiencias de juventud, comer de forma saludable te hará sentir mejor físicamente. Este mejor estado de salud puede hacer que te sientas más joven y más fuerte en poco tiempo. Es probable que también te veas más joven.

Haz álbumes de recortes o cajas de sombras con recuerdos de tu juventud.

Saca esos viejos recuerdos que has guardado durante todos estos años y haz algo especial con ellos. Arma álbumes de recortes para exhibir esos artículos y rememorar los recuerdos asociados a cada uno. Considera llenar una caja de recuerdos con objetos especiales que puedas colgar en la pared y disfrutar todos los días.

Cuando recuerdas tu juventud, ¿qué momentos se destacan en tu mente? ¿Hubo lugares especiales que siempre ocuparon un lugar especial en tu corazón?

—Kristy Toth

Kristy es una escritora independiente con más de veinte años de experiencia escribiendo para medios impresos y digitales y más de siete años de estudios universitarios en periodismo, radiodifusión y comunicaciones masivas. Se especializa en salud y bienestar, métodos de curación alternativos, noticias, medio ambiente y estilos de vida. Actualmente reside en la península superior de Michigan con su familia y sus mascotas.

Fuentes:
http://www.health.com/health/gallery/0,,20500929,00.html
http://www.everydayhealth.com/photogallery/ways-to-feel-young-again.aspx
http://www.hopkinsmedicine.org/news/media/releases/Volunteer_Work_in_Grade_Schools_Produces_Persistent_Health_Benefit_for_Older_Black_Women
http://www.huffingtonpost.com/judith-natelli-mclaughlin/feeling-young-six-things-to-make-you-kid_b_3135329.html