18 maneras increíbles de vivir la vida al máximo y ser feliz

Afortunadamente para todos nosotros, el estrés de la actualidad no tiene por qué controlar nuestras vidas y, sin duda, no tiene por qué hacernos sentir tristes. Existen formas fantásticas y alternativas de llevar nuestra vida a un lugar más pleno y feliz, y es un proceso divertido y emocionante.

Ponerse en contacto con el niño que llevamos dentro, hacer senderismo, comer bien y hacer yoga de vez en cuando son algunas de las mejores maneras de alejarse del estrés de los adultos y disfrutar del mundo que nos rodea. Las investigaciones han demostrado que incluso una breve sesión de yoga puede reducir el estrés y la depresión. Empiece hoy mismo el camino hacia una vida más plena y feliz.

¡Aquí hay 18 formas de mantenerse activo, aumentar la energía y vivir la vida al máximo!

Invierte más tiempo en las personas que te importan. Pasar tiempo con las personas que amas es una forma de aumentar tu bienestar. Una investigación publicada en el Journal of Happiness Studies (2006) involucró a 500 estudiantes y descubrió algunas tendencias notables en materia de felicidad. El estudio descubrió que pasar más tiempo con los seres queridos aumentará tu felicidad general y te llevará a una vida más significativa. Parece un consejo obvio, pero ¿cuánto tiempo pasas realmente con tus seres queridos?

Libera a tu niño interior. A menudo nos tomamos la vida demasiado en serio. Todos tenemos que pagar las cuentas y cumplir con nuestras responsabilidades de adultos, lo cual es genial. Sin embargo, es importante tomarse un tiempo libre de la semana y volver a ser un niño. ¿Qué actividades disfrutabas cuando eras niño? Pasa un día de niños: juega al minigolf, conduce karts o, tal vez, haz un viaje a Disneylandia.

¡Ten sexo! El sexo es excelente para tu salud y puede satisfacer tus necesidades mentales y físicas de maneras que otras cosas no pueden. Una investigación reciente en la que participaron 3.800 adultos, publicada en el Journal of Economic Behavior Organization (2015), concluyó que “aquellos que tienen más sexo y de mejor calidad, medido por la satisfacción emocional y física con su pareja sexual principal, son más felices”.

Convierte lo negativo en positivo. No es de extrañar que, si ves el mundo de una manera más positiva, por lo general serás más feliz. ¿Tu vaso está medio vacío o medio lleno?

Gasta tu dinero en experiencias. Un estudio de la Universidad de Harvard publicado en el Journal of Consumer Psychology (2011) concluyó que gastar tu dinero en experiencias te traerá más felicidad que comprar bienes materiales. Viajar, ir a conciertos y hacer expediciones de fin de semana son formas excepcionales de vivir la vida al máximo y recuperar la felicidad.

Sea más sociable. En la actualidad, las actividades sociales se han reducido a chats grupales en Facebook, lo que en realidad no es socializar. Tomar un café con un amigo, salir a catar vinos o salir a bailar un viernes por la noche son excelentes maneras de ser más sociable y ver a los amigos en tres dimensiones.

Practique yoga. El yoga es una excelente manera de comenzar el día, ya que permite que el cuerpo reciba más oxígeno y estira los músculos rígidos. Un estudio de 2004 publicado en el West Indian Medical Journal concluyó que el yoga tiene excelentes beneficios para la salud. Aumenta la energía y también reduce el estrés y la negatividad.

Deja ir los rencores. Dejar ir los rencores te ayudará a maximizar tu vida y mejorar tu bienestar mental. Un estudio de 2005 publicado en el International Journal of Behavioral Medicine afirma: “Las respuestas crónicas de no perdonar (rencores) pueden erosionar la salud, mientras que las respuestas de perdonar pueden mejorarla”. Los rencores te distraerán de las cosas buenas de tu vida.

Duerma lo suficiente. No podrá disfrutar de un día de carpe diem si está demasiado cansado para afrontar una caminata el sábado por la mañana o aprovechar al máximo los días de nieve en polvo en invierno. Dormir lo suficiente por la noche es esencial para aumentar su energía, reforzar su sistema inmunológico y reparar su cuerpo para la emoción del día siguiente.

¡Lee libros! Quizá no sean libros de lectura académica, pero la lectura agudizará tu mente y te dará una nueva perspectiva de la vida. Si anhelas la aventura, pero tus vacaciones no son hasta dentro de unos meses, abre un libro y vive una aventura a través de las palabras. Into Thin Air, de Jon Krakauer, o Call of the Wild, de Jack London, te permitirán escapar o adquirir una nueva comprensión de la vida.

¡Haz ejercicio para maximizar tu vida y tu salud! The Alternative Daily siempre está abogando por una mayor actividad física, y con razón. El ejercicio diario te mantendrá en forma y feliz, y te protegerá de enfermedades crónicas como la diabetes, las enfermedades cardíacas, el síndrome metabólico y otras muchas molestias. Tienes que estar lo suficientemente sano y en forma para conquistar las muchas cosas maravillosas de la vida. Un estudio con 8000 participantes publicado en Preventive Medicine (2007) concluyó que “la participación en el ejercicio se asocia con mayores niveles de satisfacción y felicidad con la vida”.

Nunca abandones tus objetivos. Un estudio nacional de 10 años en el Pais publicado en New Directions for Child and Adolescent Development (2010) analiza la importancia y los beneficios de los objetivos durante la transición a la edad adulta. ¿Y por qué detenerte una vez que eres adulto? Sigue esforzándote por alcanzar tus objetivos, plantea otros nuevos y sigue tus pasiones: sacarás el máximo partido a cada día, semana, mes y año.

Aumente sus niveles de vitamina D. Obtenga vitamina D de forma natural añadiendo un poco más de sol a su día. Los estudios han demostrado que 30 minutos al sol todos los días pueden mejorar su estado de ánimo y darle más energía. Utilice protector solar cuando sea apropiado, por supuesto.

Pase más tiempo con sus mascotas. Si tiene la suerte de tener una mascota como compañía, obtendrá muchos beneficios. Una investigación de la Universidad de Missouri ha demostrado que 15 minutos de interacción con una mascota aumentarán su bienestar general.

Disfruta de tu trabajo. Encontrar pasión en tu trabajo puede darle un giro positivo a tu día y a tu vida. Pasamos la mayor parte del día, la semana, el mes y el año en la oficina, así que ¿por qué no aprovechar al máximo ese tiempo? Encontrar pasión en lo que haces es un aspecto crucial para vivir al máximo de tu potencial.

Meditar. Meditar y vivir la vida al máximo pueden parecer contradictorios, pero son casi lo mismo. Una meditación matutina ofrece una gran cantidad de beneficios curativos para la mente y el cuerpo. Un estudio de 2008 publicado en Holistic Nursing Practice analiza los beneficios de la meditación consciente como tratamiento para el agotamiento. El estudio concluyó que “la meditación consciente representa una terapia complementaria que ha demostrado ser prometedora en la reducción del estrés negativo y de los factores externos que conducen al agotamiento”.

¡Viaja y viaja más! Viajar es una de las mejores maneras de escapar del ajetreo de nueve a cinco y vivir nuevas experiencias. Puede que te guste el resort con todo incluido, pero intenta alejarte de la piscina y el bufé libre y explora un poco. Viajar es más que simplemente pasar el rato en un resort. Hacer senderismo, por ejemplo, en Machu Picchu es definitivamente una manera extrema de empezar a vivir la vida al máximo. También es una mejor anécdota que una noche de salsa en Sandals.

Coma más frutas y verduras. Si quiere vivir la vida al máximo, es esencial que se mantenga sano durante décadas. Las frutas y verduras no solo lo mantendrán sano, sino que también le brindarán la energía y la salud inmunológica que necesita para disfrutar de todas las actividades que haya planeado. Las investigaciones han demostrado que comer más frutas y verduras, sin seguir la dieta occidental, reducirá el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes, derrame cerebral, enfermedades renales, enfermedades hepáticas y muchas más. ¡Los hábitos alimentarios saludables son la piedra angular para vivir la vida al máximo!

Si quieres alejarte de la monotonía de la vida cotidiana (en la que todos nos encontramos de vez en cuando), ¡entonces cambia un poco las cosas! Crea tu propia “declaración de misión” personal. Sigue superando tus límites y alcanzando objetivos. Hacer ejercicio y comer bien te asegurará que estarás vivo por mucho tiempo. ¿Cómo maximizarás tu vida esta semana?

—Stephen Seifert

Stephen Seifert es escritor, profesor, aventurero y gurú de la salud y el fitness. Su talento para los viajes y las aventuras al aire libre le permite disfrutar de una cultura y unas tradiciones diferentes a las suyas. Una dieta saludable, una rutina de ejercicio y un desarrollo mental constante son la piedra angular de la vida de Stephen.

Fuentes:
http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10902-005-4754-1?LI=true#page-4
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0167268115000050
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1057740811000209
http://europepmc.org/abstract/med/15352751
http://link.springer.com/article/10.1207/s15327558ijbm1202_4
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091743506003719
http://deepblue.lib.umich.edu/bitstream/handle/2027.42/78490/279_ftp.pdf?sequence=1
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0092656697921620
http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=onlineaid=555840fileId=s 1368980000000136